Oplossingsgericht Coachen - Terms and conditions

Een doel heeft de structuur als in; “Ik wil X behalen.” De letter ‘X’ verwijst dan naar een bepaald resultaat of naar een bepaalde gedraging. Het probleem met voorgaande is dat er geen sprake is van een plan om ‘X’ te behalen.

Om een doel te behalen dient de sporter een plan te hebben om in een bepaalde situatie een bepaalde gedraging te laten zien. Hij of zij moet afspraken maken met zichzelf om dit controleerbaar te maken. Deze afspraken kunnen het beste worden geformuleerd als implementatie intenties.

Implementatie Intenties

Een implementatie intentie is heel simpel gezegd een plan. De implementatie intenties staan in dienst van de uiteindelijke doelstellingen omdat ze specifiek maken waar, wanneer en hoe bepaald gedrag moet worden vertoond om de doelstelling te behalen.

Beschrijving situatie

Het opstellen van een implementatie intentie begint met het bedenken van en noteren van bepaalde situaties in welke de sporter verwacht aan zijn doel te kunnen werken.

Als de doelstelling bijvoorbeeld is;

De sporter wil met techniek ‘Y’ kunnen scoren.

Dan kan de situatie worden beschreven als;

Als de sporter een technische training gaat volgen…

De sporter weet in dit geval dat hij of zij tijdens een technische training de kans krijgt om aan technische vaardigheden te werken. De sporter weet daarnaast dat om beter te worden in de techniek die is genoemd, hij of zij deze techniek moet gaan verbeteren. Het verbeteren van de techniek kan leiden tot het scoren met de techniek.

Door te beginnen met het woord ‘Als’ zorg je ervoor dat de sporter meer richting het beschrijven van een situatie wordt geduwd dan wanneer het volledig open wordt gelaten. Het is van belang dat de coach duidelijk is in zijn uitleg over wat situaties inhouden.

Beschrijving gedrag

De volgende stap in het beschrijven van een implementatie intentie is het bedenken en noteren van een bepaalde gedraging die de sporter wil vertonen in de eerder opgestelde specifieke situatie. Het gedrag wat wordt opgeschreven moet helpen bij het behalen van het doel.

Als de doelstelling bijvoorbeeld is;

De sporter wil met techniek ‘Y’ kunnen scoren.

Dan kan de situatie worden beschreven als;

Als de sporter een technische training gaat volgen…

Dan kan het gedrag worden beschreven als;

Dan zorg ik er als sporter voor dat ik werk aan techniek “Y” en dat ik let op accenten “A” en “B.”

De sporter weet in dit geval wanneer hij een technische training volgt (situatie) dat hij of zij wil gaan werken aan de techniek waar hij of zij een doel in heeft en hij of zij weet ook op welke accenten hij of zij wil letten om deze techniek te verbeteren (gedrag en gedachtes).

Het woord ‘Dan’ zorgt ervoor dat de sporter nadenkt over welk gedrag hij of zij in de opgeschreven situatie wil laten zien om zijn of haar doel te bereiken.

Waarom?

Verschillende studies hebben aangetoond dat het maken van ‘Als…- Dan…’ plannen de kan vergroten dat de sporter zijn doelen behaald.

De sporter zal tijdens het uitvoeren van zijn dagelijkse programma in de situaties die hij of zij heeft omschreven eerder herkennen dat het een situatie betreft waarin hij of zij aan zijn doelen kan werken.

Als hij of zij de situatie herkent en vervolgens ook heeft bedacht welk gedrag hij of zij wil gaan vertonen in die situatie, is de kans groter dat het ook daadwerkelijk zal gebeuren. De sporter is voorbereid op wat er gaat komen. Op het moment dat de sporter de situatie en het gedrag opschrijft, maakt hij of zij zich al een mentale representatie van beide. Dit helpt bij het leren.

Door de ‘Terms and Conditions’ op te schrijven als implementatie intenties zorgen coach en sporter ervoor dat de sporter ervoor zorgt dat hij of zij duidelijke afspraken heeft met zichzelf over wat te doen in welke situatie om het uiteindelijke doel, of een deel van dat doel, te bereiken.

Daarnaast is het gemakkelijk te controleren tijdens het evalueren. De sporter kan met de coach concluderen of het bedachte gedrag is vertoond in een bepaalde situatie en of dat succes heeft gehad.